Питер Левин предлагает такое запростецкое казалось бы упражнение с душем - включаем душ и направляя струю на разные участки тела, чувствуем как кожа реагирует - где-то щекотно, где-то больно, где-то онемением, а где-то и вовсе никаких ощущений. И при этом проговариваем такие простые слова - Привет моя рука. Я рад что ты возвращаешься. Привет моя щека, нога, бок, спина и т.д.
Это упражнение, если его выполнять регулярно, очень способствует оживлению тела и проживанию травмы, если таковая имелась. Так же Левин обращает внимание на то, что не стоит анализировать эмоции и чувства, возникающие в процессе и если вам стало нехорошо во время упражнения, остановитесь, и если слишком сильно нехорошо - обратитесь к специалисту.

fargosene-zup.livejournal.com